Le yoga pour les enfants: une belle pratique !

September 4, 2015

 

 

 

 

Le yoga pour les enfants, qu’est-ce que c’est ?

 

 

Tout d’abord il faut garder à l’esprit qu’il ne s’agit pas d’un sport. Il permet la pratique d'exercices physiques et de la gymnastique. La notion de respiration accompagnant les mouvements pratiqués est le principe premier de cette discipline. Car bien plus qu’un sport, il s’agit là d’une discipline.

 

Tout comme le massage, le yoga apporte détente, bien-être et sérénité.

Mais il permet aussi de nombreux autres bienfaits chez l’enfant, notamment :

 

- la concentration lorsque l’enfant essaye de reproduire une figure

- la découverte de sensations nouvelles de son corps et des possibilités de ce dernier en matière de souplesse

- il est fédérateur de lien avec la personne avec qui le yoga est pratiqué (car accompagné d’un adulte)

- de se familiariser avec les cris des animaux grâce aux associations des postures et des animaux

- de visualiser et comprendre son schéma corporel

 

 

 

Mais comment le pratiquer ?

 

 

Il existe de nombreux ateliers ou cours organisés pour les mamans et leurs enfants. La dynamique de groupe rend le cours plus attractif pour les enfants plus âgés qui sont encouragés par les autres. L’enfant aura tendance à reproduire avec enthousiasme les figures proposées en voyant les autres le faire aussi. Afin de réaliser les postures, les enfants imitent des animaux, des objets, des plantes, etc... Chaque professeur y ajoute sa touche personnelle de façon à ce que l’atelier soit ludique et appréciable par les petites têtes blondes et leur maman.

 

Mais si vous retrouvez en jogging ou collant devant les autres en rugissant pour faire la posture du lion ne vous tente pas, il existe d’autres solutions, notamment grâce à certains ouvrages spécialisés conçus justement pour ça.

 

J’ai particulièrement un coup de cœur pour la rubrique de yoga du magazine "Pomme d’Api".

En effet, chaque mois le magazine publie une double page spécialement dédiée à la découverte d’une posture.

L’enfant peut suivre les étapes de la mise en place de la posture car chaque mouvement est très bien détaillé et lui permet d’essayer seul. Il est alors acteur de sa séance de yoga, le parent accompagnant ou pas selon l'âge de l'enfant bien entendu.

 

Cette pratique peut être associée  à un rituel avant le coucher, au même titre que peut l’être une histoire ou une chanson. Il s’agira néanmoins de choisir une posture associée à un animal calme, si vous ne voulez pas transformer la chambre de votre loulou en véritable ménagerie avant qu'il aille se coucher… 

 

De plus en plus de structure d'accueil de la petite enfance proposent ce genre d'ateliers aux enfants.

Un temps consacré au yoga commence même à faire son entrée dans certaines écoles.

Certaines études ont d'ailleurs montré que la pratique quotidienne de quelques minutes de yoga par jour dans les classes permettait aux enfants une meilleure concentration et accroissait leur capacité d’écoute et de compréhension.

 

 

Alors le yoga vous commencez quand ?

 

 La posture de la salutation au soleil paru dans le magazine "Pomme d'Api".

 

 

-Retrouvez la rubrique Petit yoga, chaque mois, dans le magazine "Pomme d'Api". Conception : Elisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green.

 

Vous trouverez d'autres fiches disponibles et téléchargeables gratuitement vers ce lien.

 

 

Ouvrages:

-« Le yoga des petits » de Rebecca Whitford

-« Yoga pour les enfants » de France Hutchison

 

Cours et ateliers:

-Si vous cherchez un cours de yoga sur Paris ou région parisienne, ce site est fait pour vous.

 

 

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